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你說:
我們生活在忙碌、急躁的台北。
每天無數資訊向我們撲來,快速分辨輕重緩急,而後工作。
照顧情緒,是種奢侈。
在開會現場,緊張、焦慮、胃痛只能壓下。
在老闆面前,憤怒、不甘、害怕只能丟在一旁。
放下自己的一切,先工作,先解燃眉之急。
回到家後,面對水費、電費、房租。打掃、收拾,偶爾偷個閒看看電視。跟朋友一起抱怨工作。
情緒呢?希望它乖乖不要吵。
這麼多年,忍一忍也就過去了。
但我發現情緒越來越難壓抑,委屈越來越重。
幾次,忍不住對男友吼著。在辦公室擺個臭臉,就是笑不出來。
我,究竟怎麼了?
我說:
情緒,它就像個孩子。它有它的需求,它用各種方式,試圖傳達給你。
它吵、它鬧,越叫它安靜,它哭得越大聲。
越打壓,就像皮球,反彈越高。最後無法收拾。
怎麼跟情緒相處呢?
澄心提供一個很好的幫助。去感覺你的情緒,透過身體、圖像,看到它、正視它、描述它、關注它。
試著陪它一下,讓它知道你在意它,接納而不去批評它。
可以幫助它平靜下來。
在緊急的狀況,例如下一分鐘就要進會議室。在心裡跟它說,我看到你了,但我現在沒辦法陪你,我會在什麼時候陪你。
而後守信。讓它知道,它無須聲嘶力竭才會被看見,只要它招手,我們便會看到它。
逐步逐步,你會與情緒越來越熟悉。遠古時代,情緒的存在是為了保護我們,讓面對危險時,可以快速反應,提取能量。
如今,它依舊有它存在的原因。
它有它溝通的語言,而我們需要學會這種語言。
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