此生，只求，無憾

你說：

我們生活在忙碌、急躁的台北。

每天無數資訊向我們撲來，快速分辨輕重緩急，而後工作。

照顧情緒，是種奢侈。

在開會現場，緊張、焦慮、胃痛只能壓下。

在老闆面前，憤怒、不甘、害怕只能丟在一旁。

放下自己的一切，先工作，先解燃眉之急。

回到家後，面對水費、電費、房租。打掃、收拾，偶爾偷個閒看看電視。跟朋友一起抱怨工作。

情緒呢？希望它乖乖不要吵。

這麼多年，忍一忍也就過去了。

但我發現情緒越來越難壓抑，委屈越來越重。

幾次，忍不住對男友吼著。在辦公室擺個臭臉，就是笑不出來。

我，究竟怎麼了？

我說：

情緒，它就像個孩子。它有它的需求，它用各種方式，試圖傳達給你。

它吵、它鬧，越叫它安靜，它哭得越大聲。

越打壓，就像皮球，反彈越高。最後無法收拾。

怎麼跟情緒相處呢？

澄心提供一個很好的幫助。去感覺你的情緒，透過身體、圖像，看到它、正視它、描述它、關注它。

試著陪它一下，讓它知道你在意它，接納而不去批評它。

可以幫助它平靜下來。

在緊急的狀況，例如下一分鐘就要進會議室。在心裡跟它說，我看到你了，但我現在沒辦法陪你，我會在什麼時候陪你。

而後守信。讓它知道，它無須聲嘶力竭才會被看見，只要它招手，我們便會看到它。

逐步逐步，你會與情緒越來越熟悉。遠古時代，情緒的存在是為了保護我們，讓面對危險時，可以快速反應，提取能量。

如今，它依舊有它存在的原因。

它有它溝通的語言，而我們需要學會這種語言。